Guía para comprar zapatillas de cross-training #infografía

El entrenamiento funcional, como también se le conoce a estos programas de ejercicio que utilizan múltiples grupos musculares, está muy de moda. Por eso hoy en DeportesCaneda.com tu tienda online de ropa deportiva, queremos detallarte una guía para comprar zapatillas de cross-training. Aprende a qué detalles debes prestar atención y cómo escoger el mejor calzado para tu actividad física preferida.

El cross-training como actividad deportiva

Primero comencemos por definir qué es el cross-training. Este es un entrenamiento deportivo que involucra la combinación de ejercicios para trabajar distintas partes del cuerpo. Las personas generalmente se centran en una actividad particular, que trabaja ciertos grupos musculares, pero no todos. Es ahí donde entra en juego el entrenamiento funcional, para eliminar esa falta de balance en el desarrollo de nuestro cuerpo.

Muchas veces se refiere a un entrenamiento de circuito, a la combinación de ejercicios de distintas disciplinas. Por ejemplo, un corredor, puede hacer cross-training cuando se entrena haciendo otro ejercicio como andar en bici, nadar, una clase de fitness o levantamiento de pesas, para complementar el running.

Esto ayuda a fortalecer los músculos y a hacerlos más flexibles, previene las lesiones porque corrige la falta de balance en el desarrollo muscular. Significa ejercicio para todo el cuerpo porque usas constantemente distintos grupos musculares. Además, evita que se aburran o cansen de hacer siempre lo mismo y con esto podrás mantenerte en tu rutina de ejercicio.

Al hacer cross-training es muy importante llevar la indumentaria adecuada. Los zapatos de cross-training o cross-trainers, que son diseñados específicamente para ayudarte a mantener tus pies saludables y tu cuerpo fuerte mientras llevas a cabo distintos ejercicios.

Es ideal comprar este tipo de calzado, ahorrarás dinero, porque de lo contrario tendrías que tener un par para cada actividad. Porque, por ejemplo, los zapatos de running no deberías usarlos para andar en bicicleta.

Los beneficios del cross-training son muchos. Estas formas alternativas de ejercicio te ayudan a mejorar tu cuerpo, a prevenir lesiones y a rehabilitarte de ellas más rápido. Al practicar esta actividad podrás fortalecer tus puntos débiles como deportista y mejorar tu desempeño.

¿Qué son zapatillas de cross-training?

Los crosstrainers son zapatos creados a partir de una variedad de materiales, lo que hace que puedan ser utilizados para distintas actividades. La idea es que puedan usarse para distintos ejercicios. Son perfectos para atletas a los que les gusta combinar distintas actividades.

Algunos zapatos de entrenamiento funcional tienen los típicos cordones, pero otros no los tienen, lo que hace mucho más sencillo ponérselos y quitárselos.

Tipos de zapatillas

Hay muchas opciones de estos zapatos, mencionaremos los tipos más comunes:

• Sintéticos: hoy en día la mayoría de las zapatillas están hechas con materiales sintéticos. Esto permite que el pie pueda respirar durante el ejercicio, lo que ayuda a la comodidad y reducción del mal olor. El calzado que deja respirar se siente diferente cuando corres, porque permite el flujo de aire, por lo que esta característica es muy apreciada por los corredores. Además, este tipo de zapato no necesita tanto cuidado, comparado con los de cuero, estos no se secarán o agrietarán luego de unos meses de uso.
• De cuero: no permiten tanta respiración como los anteriores. El cuero para este calzado no permite tanta respiración como el natural, y por tanto no deja que pase tanto aire por el zapato. Aunque, muchas personas los prefieren debido a su elegancia y diseños.
• Sin cordones: los zapatos que no se atan se han puesto de moda en los últimos tiempos. Los adultos han tomado esta moda de los niños. Estos zapatos están equipados con cordones elásticos, y pueden tensarse desde la parte de arriba.
• Tipo descalzos: los zapatos con los cinco dedos marcados se pusieron de moda hace un par de años. La idea era simular el estar descalzo pero con cierta protección en la planta del pie. No todos pueden usarlos, pero sí tienen algunos beneficios, como que te permiten trabajar distintos músculos del pie o que son súper ligeros. Podrás sentir la textura del suelo.

Guía para comprar zapatillas de cross-training

Sigue estos consejos para que puedas comprar el calzado adecuado para tu entrenamiento funcional.

Presta atención al arco y ancho de tu pie

Cada persona tiene un arco distinto. Así que lo primero que debes ver al comprar estas zapatillas es qué tipo de arco tienes.  Si el calzado que compras lo tiene muy alto o muy bajo esto podría afectar tu desempeño atlético.

Hay tres tipos de arco básico: normal, plano y alto.

• Los que tienen el arco normal verán que la parte media de sus zapatos se descarga más rápido. Estos necesitan amortiguación extra en la parte interna, para que el pie esté en una posición estable.
• Los que tienen arco plano pueden ver que el desgaste de sus zapatillas es mayor en la parte interna. Necesitarán zapatos con control de movimiento, con protección y amortiguación extra en el interior.
• Las personas con arco alto o ancho tienden a desgastar más sus zapatos en la cara exterior.

Estos tipos de zapatos se preocuparán más con amortiguación de la suela intermedia. La entresuela proporcionará la absorción de choque adicional que falta la pronación.

Examina bien cómo está hecho el zapato

Debes ver bien la construcción del zapato. El fondo o la suela del zapato te darán el mayor soporte durante tu rutina de ejercicio ya que absorberá el impacto. Querrás una buena suela que no se dañe luego de unos meses de uso.

La parte superior de la zapatilla puede ser de cuero o sintética, eso dependerá de tus preferencias. Arriba mencionamos las diferencias entre ambas, el cuero te da más soporte, mientras que el material sintético permite que tu pie respire mejor.

Si estás participando en actividades que impliquen movimientos laterales debes buscar zapatillas de cross training con suelas gruesas y anchas. Esto te ayudará a mantener la estabilidad y soporte durante el entrenamiento.

Revisa cómo sientes el zapato

Tomar en cuenta cómo te quedan las zapatillas y si las sientes cómodas es básico, ese es probablemente el punto más importante a la hora de escoger cualquier zapatilla de running o de cross training.

Lo ideal es que te pruebes varios zapatos antes de escoger uno, de distintas tallas y modelos, para que así puedas saber realmente cuál te queda mejor. La mejor idea es tener una medida del pie si vas a comprar online, lo ideal es que te tomes esta medida luego de hacer ejercicios porque tu pie estará un poco más hinchado.

Cuando te pruebas los zapatos revisa su flexibilidad presionando el pie hacia adelante y hacia atrás. Si sientes presión o alguna “punzada” mientras haces esto, entonces lo mejor es que te pruebes otros. Esa punzada podría indicar un problema de circulación una reducción en la circulación durante el ejercicio.

Al probarte los zapatos presiona firmemente hacia abajo y luego trata de mover tu pie a los lados. Si se desliza es porque no tiene buena tracción para ti, así que deberías probarte otros. 

Recuerda que si compras zapatos que son muy pequeños correrás el riesgo de sufrir dolores en los pies y dedos. Y si son muy grandes, tendrás el riesgo de caídas y de ampollas dolorosas. Cuando te pruebas los zapatos no solo debes caminar con ellos, debes moverte y mover los dedos.

Necesitas sentir que tienes suficiente espacio para mover tus dedos dentro del zapato. No pienses que con el uso se estirarán. Si compras zapatillas Adidas online lo primero que debes hacer cuando te llegan es probártelos con los calcetines que acostumbras a usar, si no te sientes cómodo lo mejor es cambiarlos.

Tracción

La última cosa que necesitas es resbalarte en el medio de un entrenamiento. Los zapatos de cross-training generalmente tienen más tracción que los de trotar o los de caminar. Cuando te pruebes este calzado trata de mover tu pie de un lado u otro, de girarlo. Querrás que tu pie se mantenga bien pegado al suelo.

Marcas

En cuanto a marcas hay diversas opciones en el mercado, es más hay tantas opciones que podría resultar abrumador escoger una. Cuando se trata de escoger zapatillas nuevas siempre mira distintas marcas y opciones.

Cada marca tiene una horma distinta y quedará diferente. No te vayas por tu marca favorita solo porque siempre lo ha sido, quizás no sea la mejor opción para tus pies. Por ejemplo, las zapatillas Nike tienden a ser más angostas, y eso no funciona para todos los tipos de pie. Por eso, aunque quizás nos gusta mucho como se vea un par por fuera, lo mejor es probártelo y saber que te queda bien para lo que los usarás.

Con esta guía para comprar zapatillas de cross-training podrás escoger los mejores zapatos para tu actividad física cuando compres online en nuestra tienda. La idea es que optes siempre por las que te queden mejor y se adapten a tu pie. ¿Qué calzado prefieres para el entrenamiento funcional? Háblanos sobre tus preferencias.

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